| Starte die Kata in Fudo Dachi. | |
| 0 | Auf das Kommando "Mokuso": Musubi Dachi/Mokuso |
| Auf das zweite Kommando "Kanku Dai" werden die Augen geöffnet und Yoi Dachi mit Ibuki eingenommen. | |
| 1 | Auf das Kommando "Hajime" beide Hände in Kanku Position (Hände offen, Mittelfinger und Daumen beider Hände berühren sich) vor dem Unterleib. Langsam beide Hände zur Kanku Position über den Kopf führen. Diese Position etwa 2 Sekunden beibehalten. Dann die Hände in einer starken Bewegung "auseinanderreissen" und beide Arme in einer Kreisbewegung vor den Körper bringen, dabei Migi Shuto Hizo Uchi in die linke Handfläche. |
| 2 | 90°-Drehung nach links zu Hidari Kokutsu Dachi/Hidari Shuto Mawashi Uke. |
| 3 | Das linke Bein umsetzen, 180°-Drehung zu Migi Kokutsu Dachi/Migi Shuto Mawashi Uke. |
| 4 | 90°-Drehung nach links zu Hidari Sanchin Dachi/Hidari Uchi Uke/Migi Chudan Gyaku Tsuki und sofort anschließend Migi Gyaku Uchi Uke/Hidari Chudan Oi Tsuki. |
| 5 | Den linken Fuss vosetzen zu Hidari Kokutsu Dachi/Hidari Shuto Mawashi Uke. |
| 6 | Vor zu Migi Kokutsu Dachi/Migi Shuto Mawashi Uke. |
| 7 | Vor zu Hidari Kokutsu Dachi/Hidari Shuto Mawashi Uke. |
| 6 | Hidari Osai Uke, die linke Hand bleibt in dieser Position, vorgehen zu Migi Zenkutsu Dachi/Migi Yonhon Nukite (die - offene - linke Hand bleibt unter dem rechten Ellbogen). |
| 7 | Den linken (hinteren) Fuss nach rechts umsetzen, gleichzeitig die linke Hand zu einer Jodan Shuto Deckung und mit der rechten Hand hinter den Kopf den Shuto Yoko Ganmen Uchi vorbereiten (mit dem Umsetzen des Fusses Blickrichtung nach links). |
| Die Drehung zu Hidari Zenkutsu Dachi vollenden/Migi Shuto Yoko Ganmen Uchi, gleichzeitig die linke Hand als Deckung zur Stirn - Handfläche nach aussen. | |
| 9 | Die Hände bleiben in dieser Position/Migi Chudan Mae Geri. |
| Mit dem Absetzen zu Migi Zenkutsu Dachi wird die linke Hand zurückgezogen/Hidari Chudan Gyaku Tsuki/Migi Chudan Oi Tsuki. | |
| 10 | Den rechten Fuss nach hinten umsetzen, Deckung mit Migi Shuto, 180°-Wendung zu Migi Zenkutsu Dachi/Hidari Shuto Yoko Ganmen Uchi, gleichzeitig die rechte Hand als Deckung zur Stirn - Handfläche nach aussen. |
| 11 | Die Hände bleiben in dieser Position/Hidari Chudan Mae Geri. |
| Mit dem Absetzen zu Hidari Zenkutsu Dachi wird die rechte Hand zurückgezogen/Migi Chudan Gyaku Tsuki/Hidari Chudan Oi Tsuki. | |
| 12 | Langsam den linken Fuss zurückziehen zu Musubi Dachi und gleichzeitig beide Fäuste (die rechte Faust senkrecht auf der waagrechten linken Faust) zur linken Seite ziehen. |
| 13 | Die Fäuste bleiben in dieser Stellung/Migi Chudan Mae Geri, zurück zu Tsuru Ashi Dachi (Blick nach rechts), ohne den Fuss abzusetzen gleichzeitig Migi Jodan Yoko Geri/Migi Uraken Uchi zur Seite. |
| Die Faust des gestreckten rechten Arms öffnen und absetzen zu Migi Zenkutsu Dachi (90° nach rechts von der Ausgangsrichtung)/ Hidari Jodan Hiji Ate in die offene rechte Hand. | |
| 14 | Langsam den linken Fuss heranziehen zu Musubi Dachi und gleichzeitig beide Fäuste (die linke Faust senkrecht auf der waagrechten rechten Faust) zur rechten Seite ziehen. |
| 15 | Die Fäuste bleiben in dieser Stellung/Hidari Chudan Mae Geri, zurück zu Tsuru Ashi Dachi (Blick nach links), ohne den Fuss abzusetzen gleichzeitig Hidari Jodan Yoko Geri/Hidari Uraken Uchi zur Seite. |
| Die Faust des gestreckten linken Arms öffnen und absetzen zu Hidari Zenkutsu Dachi (90° nach links von der Ausgangsrichtung)/ Migi Jodan Hiji Ate in die offene linke Hand. | |
| 16 | Den rechten Fuss 45° vor zu Migi Kiba Dachi/Migi Jodan Uke/Migi Uraken Ganmen Uchi/Migi Hiji Ate Jodan/ mit dem linken Arm decken, Migi Oroshi Hiji Ate. (zum Oroshi Hiji Ate eine möglichst tiefe Position in einem engen Kiba Dachi einnehmen). |
| 17 | Den linken Fuss 90° nach rechts zu Hidari Kiba Dachi (45° zur Ausgangsstellung) umsetzen/ Hidari Jodan Uke/Hidari Uraken Ganmen Uchi/Hidari Hiji Ate Jodan/ mit dem rechten Arm decken, Hidari Oroshi Hiji Ate. (zum Oroshi Hiji Ate eine möglichst tiefe Position in einem engen Kiba Dachi einnehmen). |
| 18 | Mit dem rechten Bein 45°-Wendung nach vorn, beide Hände vor das Gesicht bringen und gleichzeitig Migi Age Ushiro Kakato Geri. |
| Die Hände bleiben in dieser Stellung, vor zu Migi Moro Ashi Dachi/Morote Shuto Gedan Barai. | |
| 19 | Beide Hände als Deckung vor das Gesicht bringen/Migi Age Ushiro Kakato Geri. |
| Vor zu Migi Moro Ashi Dachi/Morote Shuto Gedan Barai. | |
| 20 | Beide Hände als Deckung vor das Gesicht bringen/Migi Age Ushiro Kakato Geri. |
| Vor zu Migi Moro Ashi Dachi/Morote Shuto Gedan Barai. | |
| 21 | Beide Hände an die rechte Seite ziehen, die offene linke Hand auf der rechten Faust. |
| Vor zu Migi Zenkutsu Dachi/Migi Chudan Oi Tsuki, die linke Hand auf dem rechten Unterarm. | |
| 22 | Auf dem rechten Fuss eine 180°-Drehung entgegen dem Uhrzeigersinn/Hidari Age Ushiro Kakato Geri, gleichzeitig beide Hände als Deckung vor das Gesicht bringen. |
| Die Hände bleiben in dieser Stellung, vor zu Hidari Moro Ashi Dachi/Morote Shuto Gedan Barai. | |
| 23 | Beide Hände als Deckung vor das Gesicht bringen/Hidari Age Ushiro Kakato Geri. |
| Vor zu Hidari Moro Ashi Dachi/Morote Shuto Gedan Barai. | |
| 24 | Beide Hände als Deckung vor das Gesicht bringen/Hidari Age Ushiro Kakato Geri. |
| Vor zu Hidari Moro Ashi Dachi/Morote Shuto Gedan Barai. | |
| 25 | Beide Hände an die linke Seite ziehen, die offene rechte Hand auf der linken Faust. |
| Vor zu Hidari Zenkutsu Dachi/Hidari Oi Tsuki, die rechte Hand auf dem linken Unterarm. | |
| 26 | Linkes Bein zurückziehen (90°-Wendung) in Kiba Dachi/Hidari Heishu Uchi |
| 27 | Migi Teisoku mawashi geri in linke Hand in Migi Kiba dachi und Migi Hiji Ate in linke Hand. |
| 28 | Rechter Fuss zurückziehen und vor in Kake Dachi/Morote Tsuki Chudan |
| 29 | Aufspringen dabei linkes Bein zurück und in tiefen Migi Zenkutsu Dachi. Beide Hände sind auf der Höhe des rechten Fusses am Boden. Auf in normale Zenkutsu Dachi Position und Überwurf mit beiden Händen über die rechte Schulter nach links unten. |
| 30 | Mit dem rechten Fuss zurück in Migi Kokutsu Dachi/Shuto Mawashi Uke. |
| 31 | 45 Grad drehen in Hidari
Sanchin Dachi/Uchi Uke Gedan Barai.
Hände in Kanku Position vor dem Unterleib. Langsam beide Hände zur Kanku Position über den Kopf führen. Diese Position etwa 2 Sekunden beibehalten. Dann die Hände in einer starken Bewegung "auseinanderreissen" und beide Arme in einer Kreisbewegung vor den Körper bringen, dabei Migi Shuto Hizo Uchi in die linke Handfläche. |
| 32 | In ura 270 Grad drehen in Migi Kiba Dachi (linke offene Hand führt). Bei erreichen Kiba Dachi/Migi yoko Yonhon Nukite. Linker Arm ausgestreckt nach vorne, langsam Migi Shuto Jodan Uchi Uke mit Ibuki/Chudan Yonhon Nukite Hidari/Migi. |
| 33 | In ura 180Grad drehen in Hidari Kiba Dachi (rechte offene Hand führt). Bei erreichen Kiba Dachi/ Hidari Yoko Yonhon Nukite. Rechter Arm ausgestreckt nach vorne, langsam Hidari Shuto Jodan Uchi Uke mit Ibuki/Chudan Yonhon Nukite Migi/Hidari. |
| 34 | Mit rechtem Bein 90 Grad zurück drehen in Migi Kiba Dachi (linke offene Hand führt). Bei erreichen Kiba Dachi/Migi Yoko Yonhon Nukite. Linker Arm ausgestreckt nach vorne, lansam Migi Shuto Jodan Uchi Uke mit Ibuki/Chudan Yonhon Nukite Hidari/Migi. |
| 35 | Mit rechtem Bein vorne nach links übersetzen (rechte offene Hand führt). Bei erreichen Kiba Dachi/Hidari Yoko Yonhon Nukite. Rechter Arm ausgestreckt nach vorne, langsam Hidari Shuto Jodan Uchi Uke mit Ibuki/Chudan Yonhon Nukite Migi/Hidari. |
| Eindrehen in Migi Zenkutsu Dachi und gleichzeitig und Überwurf mit beiden Händen über die rechte Schulter nach links unten. Dabei an Ort drehen in Hidari Zenkutsu Dachi. Hidari Gedan Barai/Gyaku Tsuki Gedan. | |
| In dieser Position Überwurf mit beiden Händen über die linke Schulter nach rechts unten. Dabei an Ort drehen in Migi Zenkutsu Dachi. Migi Gedan Barai/Gyaku Tsuki Gedan/KIAI. | |
| 36 | Auf "Yame" wird die Kata in Musubi Dachi und in Mokuso Haltung abgeschlossen. Diese Position wird beibehalten, bis auf das Kommando "Naore" Fudo Dachi eingenommen wird. |
